יש אנשים ששמים את הטלפונים שלהם על מצב שקט מתוך מחשבה שזה יכול לעזור להם להימנע מהסחות דעת וסטרס. אבל מחקר חדש מצא שעבור רבים זה יכול דווקא להגביר את הלחץ.
סמארטפונים ללא ספק הפכו לנוכחות מתמדת בחייהם של אנשים רבים, אך רבים נוטים להיות מוטרדים מההתראות הבלתי פוסקות. כתוצאה מכך, חלק מהאנשים מכניסים את הטלפונים שלהם למצב שקט כדי להתרחק מהסחות דעת. "אבל האם השתקת הודעות תעזור למשתמשים להרגיש פחות מוסחים או עסוקים יותר במה שהם יפסידו?", כתבו החוקרים במאמרם שפורסם בכתב העת Computers in Human Behavior.
מלחיץ או מרגיע? אישה שוכבת ערה במיטה
צילום: drkaranrajan
עוד בוואלה!
עכשיו זה רשמי: הסמארטפון פוגע במוח אפילו בלי שתיגעו בו
לכתבה המלאה
לצורך המחקר, החוקרים אספו נתונים מ-138 משתמשי אייפון. אצל כ-42 אחוזים הטלפונים היו במצב רטט, 8 אחוזים היו עם הטלפונים שלהם במצב שקט, בעוד השאר פשוט שמרו על ההתראות פתוחות ופעילות.
המשתתפים גם השלימו סקר כדי לראות אם יש להם FOMO - פחד מהחמצה (fear of missing out), ובנוסף היה להם את כלי לניטור זמן השימוש בטלפונים. קל לזהות מקרים של FOMO, מדובר באנשים שמתחייבים להמון דברים בו זמנית ונכשלים (באופן צפוי) בלבצע את כולם, או כאלה שנמנעים מהתחייבות וסיכומים ככל שהם יכולים (כי כל זמן שהם לא בוחרים - הכל אפשרי).
מעניין לציין כי החוקרים גילו כי אלו שהטלפונים שלהם היו במצב שקט הייתה נטייה להרים את הטלפונים שלהם כדי לבדוק אם יש הודעות בתדירות גבוהה יותר מאשר לאלה שהטלפונים שלהם היו עם התראות מופעלות או במצב רטט. הם גם רשמו את הזמן הגבוה ביותר שהושקע במדיה חברתית בהשוואה לאלה שהטלפונים שלהם לא היו במצב שקט. זה היה נכון במיוחד עבור אלה עם FOMO אמרו החוקרים, והוסיפו שנראה שהפעולה הפשוטה של השתקת ההתראות היא "מטרידה פסיכולוגית" יותר עבור המשתתפים הללו.
התוצאות שופכות אור חדש על ההשפעה של העניין הפשוט של הפעלת הטלפונים שלנו על שקט, במיוחד בקרב אלה עם FOMO גבוה. "הממצאים שלנו מציעים תובנות חדשות לגבי הבנת הקשר בין התראות ושימוש בטלפון נייד, במיוחד כיצד רמזי הצליל והרעידות של התראות משככים את חוסר הוודאות של המשתמשים וממלאים את סיפוקי המעקב האינפורמטיבי, החברתי והסביבתי שלהם", כתבו החוקרים.
אז במקום להשתיק את כל ההתראות לחלוטין, החוקרים ממליצים לבעלי FOMO גבוה להתאים אישית את ההתראות שלהם ולשמור למשל את ההתראות מחברים קרובים ובני משפחה.