טריק של עצלנים יכול להעיר אתכם טוב יותר מקפה ולחזק את הגוף

בסרטון שפרסמה בטיקטוק, סיפרה סמית' שבמשך שנים התקשתה לצאת מהמיטה עם אנרגיה. "איך שהגעתי לנקודה שאני נמצאת בה עכשיו - זה בצעדים ממש קטנים", הודתה. יום אחד, אחרי שחזרה מתורנות ארוכה, החליטה לנסות משהו שונה. מאז, היא לא מוותרת על זה: ברגע שהרגליים שלה נוגעות ברצפה עם הקימה - היא פשוט קופצת במקום 50 פעמים רצוף.

היא הסבירה: "מה המוח שלך צריך בבוקר? חמצן. איך משיגים חמצן? מגבירים את זרימת הדם. איך מגבירים זרימת דם? מעלים את הדופק. ואיך מעלים דופק? קופצים".

לדברי ד"ר חזים מוסטפא, רופא ספורט מ-Catholic Health, זה לא סתם גימיק: "ברמה הפסיכולוגית זה עוזר לפתוח את היום עם יותר מיקוד, מוטיבציה ופרודוקטיביות. ברמה הפיזיולוגית, הקפיצות מגבירות את זרימת הדם ואת אספקת החמצן למוח, מעלות את חום הגוף ועוזרות לעבור ממצב מנוחה לערות", הוא אמר לניו יורק פוסט.

עוד שיטות להתעוררות מוצלחת
הטיפים הגאוניים האלה יקימו אתכם רעננים מהמיטה בתוך דקה

קשה לקום בבוקר? מחקר ראשון מסוגו מצא דרך לשנות את המצב

סמית' מוסיפה שהקפיצות מפעילות במיוחד את שרירי השוקיים, וכך עוזרות להזרים נוזלי לימפה אחרי שעות של שכיבה במיטה. הערכת הלימפה, היא מזכירה, אחראית על איזון נוזלים, ניקוז רעלים וחיזוק המערכת החיסונית, אבל אין לה "משאבה" כמו ללב והיא תלויה בתנועה שלנו.

לדבריה, היתרון של השיטה שלה הוא לא רק גופני אלא גם מנטלי: "זה לוקח פחות מדקה. אם יש לכם את היכולת לקפוץ - תעשו את זה כל יום. כי יום אחד אולי כבר לא תהיה לכם היכולת הזו".

עם זאת, ד"ר מוסטפא מבהיר שלא כדאי להפריז בציפיות: "מערכת הלימפה נהנית הרבה יותר מתנועה עקבית לאורך היום. גם בנוגע לצפיפות עצם - המחקרים מראים שזה דורש תוכניות קפיצה ארוכות ומובנות, לא רק דקה של קפיצות בבוקר".

המסקנה? 50 קפיצות על הבוקר לא יהפכו אתכם לספורטאי-על ולא יחסנו אתכם מפני מחלות - אבל הן כן יתנו דחיפה קטנה לדם, למוח ולמוטיבציה. וזה, כנראה, הרבה יותר בריא מלחפש את כפתור ה"סנוז" שוב ושוב.