אפילו 10 דקות של פעילות גופנית בשבוע עשויות להיות טובות יותר מאשר היעדר פעילות גופנית מבחינת הסיכון לתמותה, כך עולה ממחקר חדש שפורסם בירחון הרפואי British Journal of Sports Medicine. וכן, פעילות גופנית אינטנסיבית נמצאה כמגנה יותר מאשר פעילות קלה.
במשך למעלה מעשור סקרו החוקרים קרוב ל-90 אלף משתתפים בארה"ב בגילאי 40 עד 85 שהשתתפו בסקרי בריאות לאומיים. המשתתפים סיפקו בין היתר גם מידע על הפעילות הגופנית אותה הם מבצעים בשעות הפנאי שלהם. במהלך שנות המעקב, 9 אחוזים מהמשתתפים מתו.
עוד באותו נושא
כמה ספורט אתם באמת צריכים לעשות בשבוע?
לכתבה המלאה
כמובן שפעילות גופנית או היעדרה לא היו הגורם היחיד שעלול להשפיע לרעה על הבריאות ולכן החוקרים תיקננו את הממצאים לפרמטרים נוספים כדוגמת BMI, עישון ומחלות כרוניות שונות. גם לאחר נטרול גורמים אלה, נמצא כי בקרב משתתפים שעסקו אפילו בכמות מינימלית של פעילות גופנית - בטווח שבין עשר דקות לשעה בשבוע - היו בסיכון נמוך יותר בכ-20 אחוזים לתמותה מאשר אלו שלא היו פעילים כלל. ובאופן לא מפתיע, ככל שהפעילות הגופנית הייתה רבה יותר כך גדל האפקט המיטיב. כך למשל, אנשים שעסקו בפעילו גופנית של 1,500 דקות (25 שעות) ויותר לשבוע היו בעלי סיכויי תמותה נמוכים ב-46 אחוזים מאילו שלא עוסקים כלל בפעילות גופנית. הירידה בתמותה נמצאה הן בתמותה ממחלות לב וכלי דם, מסרטן ובתמותה מכל סיבה.
נראה כי ממצאי המחקר החדש מהווים נדבך נוסף למידע שרובנו מכירים על חשיבות פעילות גופנית. אבל אם בשל אורח החיים וריבויי המחויבויות נמצא אפילו פחות משעה בשבוע לטובת פעילות גופנית, גם מעט זה מספיק טוב, והרבה זה אפילו טוב יותר.