חג האביב מאחורינו ואפשר להתחיל לדבר על הקיץ. בשלב הזה, שבו הלחות המעיקה והדביקה של אוגוסט עדיין מעורפלת בזיכרון, אפשר עוד לשמוח לקראת העונה החמה ולייחל לבואה המתקרב. הקיץ מביאה איתו לא רק ביקורים משמחים בבריכה ובים אלא גם כמה יתרונות בריאותיים, הנה כמה מהם:
ויטמין D
הסיבה הראשונה והבולטת ביותר היא שהקיץ משמעותו הרבה יותר שעות שמש, מה שמקל עלינו לקבל את המנה היומית המומלצת של ויטמין D. אספקה קבועה של ויטמין זה הוכחה כמעכבת את תהליכי ההזדקנות, מפחיתה דלקתיות, תורמת לבריאות העצמות ומשפרת את חסינות הגוף מפני מחלות. לאחרונה התפרסם גם מחקר שגילה שוויטמין D מפחית את הסיכון של הסובלים מבעיות לב למות בטרם עת.
פירות העונה
עונת הקיץ מאופיינת במגוון רחב מאוד של פירות ומזג האוויר החמים גורם לנו לרצות לאכול יותר מהמזון הצונן ורווי הנוזלים הזה. פירות כמו אבטיח, מלון, מנגו, אננס, קיווי ואפרסקים הם דרך מצויינת להחזיר לגוף נוזלים ולספק לו גם שפע של סיבים תזונתיים וויטמינים כמו C ו-E.
להזיע זה טוב
מצננת ומשפרת את זרימת הדם. הזעה
צילום: ShutterStock
זה אולי לא נעים או כיף, אבל ההזעה מסייעת לגוף שלכם להתקרר בחום ומשפרת את זרימת הדם. ההזעה עוזרת גם לשטוף חלק מהבקטריות שחיות על העור שלכם, לכלוכים, שמנים ועוד כל מיני דברים לא רצויים שמצטברים עליו. ויש גם יתרונות לא פיזיולוגיים: הזעה מתמשכת הוכחה כמעודדת הפרשה של אנדורפינים, שמשפרים את מצב הרוח ואת הבריאות הנפשית.
יותר זמן בחוץ ובטבע
עונת הקיץ עבור רובנו היא עיתוי להעביר יותר מהפעילויות שלנו לאוויר הפתוח ומחוץ לבית. מחקר משנת 2016 גילה שגם בילוי של חצי שעה בלבד בשבוע בחיק הטבע עשויה להפחית את לחץ הדם שלנו וגם את הסיכוי ללקות בדיכאון. חשיפה לאוויר נקי ופתוח גם היא חשובה לבריאות, במיוחד עבור מי מאיתנו שגרים בערים צפופות וסואנות וחשופים לרמות זיהום גבוהות. נשימת חמצן נקי יותר יכולה לגרום לעלייה בהורמון סרוטונין, שתורם לתחושת אושר.
יוצאים לחופשה
עונת הקיץ היא גם עונת השיא של הנסיעות ורבים מנצלים אותה כדי לצאת לחופשות. בין אם אתם נופשים בארץ או בחו"ל, לקיחת פסק זמן משגרת החיים, העבודה הילדים או הלימודים חשובה מאוד לשמירה על בריאותכם הפיזית והנפשית בטווח הארוך. חופשה תספק לכם כמה יתרונות בריאותיים לא מבוטלים כמו הפחתת מתח, הגברת היצירתיות והיא גם תעזור לכם להיות יותר ממוקדים ולחזק את קשרי המשפחה שלכם.
מחמם את הלב
מחקרים מצביעים על כך שהסיכון ללקות במחלות לב מגיע לשיאו בחודשי החורף ונמצא בשפל בחודשי הקיץ. חוקרים עדיין מנסים לפצח את הסיבה המדוייקת מאחורי המגמות הללו, אבל אפשר להניח שהסיבה היא שבעונת הקיץ מצב הבריאות הכללי של רוב האנשים הוא טוב יותר. רמות הכולסטרול הטוב גבוהות יותר בחודשי הקיץ בהשוואה לחודשים קרים - ככל הנראה משום שמזג האוויר החם פחות תורם להיצרות של כלי הדם.