כשאתם סובלים מעייפות במהלך היום יש לכם בדרך כלל שתי אופציות: לתפוס תנומה קצרה מה שלרוב האנשים אין אפשרות לעשות במהלך יום עבודה או לימודים. ולכן, רובנו פונים לאפשרות השנייה ומכינים עוד כוס קפה, בתקווה שהקפאין ישפיע כמה שיותר מהר.
בכל מקרה, רובנו לא היינו חושבים לשלב בין שתי האופציות מחשש שהקפה יהרוס לנו את השינה. האמנם? מספר מחקרים שנערכו לאורך 20 השנים האחרונות מצביעים על כך שכוס קפה לפני השנ"צ זה בדיוק מה שאתם צריכים כדי להתעורר ממנו רעננים יותר.
עוד באותו נושא
אפקט הנמנום: כמה צריך לישון בצהריים?
לכתבה המלאה
הוראות הפעלה
צילום: ShutterStock
לקפאין לוקח כ-30 דקות להספג בגוף ו-45 דקות כדי להגיע למחזור הדם. חוקרים גילו שאם תשתו כוס קפה ואז תרדמו לתנומה קצרה של 15-20 דקות, תתעוררו בדיוק בזמן ליהנות מהשפעתו המעוררת של הקפאין. כך הרווחתם פעמיים גם התרעננתם מהתנומה הקצרה וגם קיבלתם 'קיק' של קפאין. אתם מוזמנים לנסות את זה בעצמכם, רק תקפידו ללכת לישון מיד לאחר הקפה, אחרת הסיכויים שלכם להרדם ירדו משמעותית.