הדרך לישבן מוצק לא עוברת רק בגנטיקה טובה אלא בהרבה מאוד עבודה קשה. אם כבר בחרתם ללכת ולהשקיע מזמנכם ולחטב אותו, כדאי שגם תעשו את זה נכון. בעזרת תרגילי פילאטיס למשל.
פילאטיס היא שיטה שנשענת על שלושה יסודות נשימה, ארגון מרכז הגוף ותנועתיות של עמוד השדרה. ככזו, גם תרגילים פשוטים לכאורה כמו תרגילי ישבן ובטן, יש לעשות לפי הסדר, ובתנועה נכונה, תוך כדי שמירה על הוצאת והכנסת אוויר נכונה. הנה חמישה תרגילים שיחזקו לכם את הישבן.
עוד באותו נושא
בלי לצאת מהמזגן: 5 תרגילים לבטן שטוחה
לכתבה המלאה
תרגילים לחיטוב הישבן
צילום: דייב שחר, עריכה: מאיה בן ניסן
צולם בסטודיו פילאטיס D&A סניף רמת חן. הלבשה הדס: פומה.